Советы по летнему питанию: ошибки в питании, которых следует избегать

Лето — это время, когда многие люди становятся жертвами повышения температуры, что может привести к возникновению ряда проблем. Летние проблемы со здоровьем могут быть такими же доброкачественными, как головные боли и тошнота, или такими же серьезными, как тепловой удар, дегидратация, запоры и диарея.

Поэтому людям рекомендуется особое внимание уделять своему здоровью, в первую очередь, питанию и фитнесу. Ваш рацион питания, в частности, может усугубить или облегчить проблемы со здоровьем в летний период. То, что вы едите имеет решающее значение для здорового ума и тела, а также для поддержания уровня энергии в течение долгих летних дней. Но мало кто понимает насколько важно питание в летний период.

Питательные потребности вашего организма различны для каждого сезона, и летом вы должны убедиться, что включаете в свой ежедневный рацион питания легкую для желудка пищу. Кроме того, эти продукты и напитки должны быть в состоянии защитить вас от обезвоживания, а также поддерживать оптимальный уровень энергии.
Если летом вы чаще болеете, то далее представлен полезный список ошибок в питании, которые вы можете совершать:

1. Пить охлажденную воду после дня на солнце

Старейшины и родители вынесли нам всем выговор за то, что они тянулись к бутылке охлажденной воды сразу же после того, как через день, проведенный на солнце, добрались до дома. Эти опасения не лишены оснований. Питьевая охлажденная вода через день на солнце может шокировать ваш организм и привести к болям в горле, а также к проблемам с пищеварением.

2. Пить слишком много кофеина

Кофеин обезвоживает вас благодаря своему мочегонному действию. Поэтому, если летом будете пить слишком много кофе или чая, у вас могут возникнуть головные боли и почувствуете себя обезвоженными.

3. Злоупотребление сахарных прохладительных напитков и соков

Большинство охлажденных упакованных соков и холодных напитков содержат чрезмерное количество сахара, который может временно увеличить вашу энергию, но через несколько дней может привести к энергетическому краху. Поэтому прекратите употреблять холодные жидкие калории и пейте только свежие фруктовые соки с содержанием натуральных сахаров.

4. Переходим к «аварийной диете»

Многие люди испытывают сильное давление в летний период чтобы заняться спортом определенного типа. Многие люди говорят о «летнем теле» и похудении на лето. Это может подтолкнуть многих их к причудливому режиму питания, который имеет сомнительный авторитет, но обещает «быстрые результаты». Некорректное питание может привести к вялости, головным болям, тошноте и диарее. Отклоните это давление для достижения определенного типа тела и вместо этого употребляйте здоровую пищу, чтобы почувствовать себя энергичной и свежей.

5. Избегая яиц, рыбы и курицы

Существует ошибочное представление, что икра, рыба и курица выделяют чрезмерное количество тепла в организме и поэтому их следует избегать в летний период. Это неправда. Все три продукта богаты белком, что также важно для поддержания здорового веса в летний период. Тем не менее, летом вы можете сократить долю жирного мяса, такого как баранина, говядина и свинина.